Vous êtes enceinte ou avez récemment accouché et ne savez pas comment continuer ou reprendre une activité physique adéquate et sûre pour votre santé ? Nous vous proposons un suivi adapté en fonction de votre forme, de vos capacités et de votre période prénatale ou post-partum.
Bouger ? Pourquoi faire ?
De nombreuses études ont montré qu’une activité physique régulière durant la grossesse a des effets bénéfiques sur la santé maternelle, fœtale et néonatale (Société des obstétriciens et gynécologues du Canada, 2018).
Femmes enceintes
- Maintenir ou améliorer la condition physique (Melzer, 2020)
- Maintenir ou prévenir une prise de poids excessive (Sanabria-Martinez, 2015)
- Diminuer les douleurs lombaires et pelviennes (Kluge, 2011)
- Diminuer le risque d’incontinence urinaire (Société des obstétriciens et gynécologues du Canada, 2018)
- Diminuer la pré-éclampsie, l’hypertension gestationnelle (Davenport, 2019) et le diabète gestationnel (Schlussel, 2018)
- Diminuer le temps de travail lors de l’accouchement (Kardel, 2009)
- Réduire le risque de macrosomie (poids excessif à la naissance; Wiebe, 2015) et de complications fœtales (Depiesse, 2009)
- Améliorer le développement neurologique du nouveau-né (Labonte-Lemoyne, 2013)
Femmes en période post-partum
- Améliorer les capacités cardiorespiratoires (Evenson et al., 2014)
- Réduire le risque d’incontinence urinaire en post-partum (Société des obstétriciens et gynécologues du Canada, 2018)
- Perdre ou maintenir le poids (Evenson et al., 2014)
- Diminuer la dépression et l’anxiété (Artal et O’Toole, 2015)
- Améliorer l’humeur et le bien-être émotionnel (Evenson et al., 2014)
La reprise de l’activité physique dépend du mode d’accouchement et des complications liées à celui-ci mais peut débuter dès que l’état physique et médical est sûr (Committee Opinion No. 650, 2015). Une attention particulière est portée sur le périnée et les abdominaux lors de la reprise des exercices (De Gasquet, 2009).